YOGARETREAT I COTIGNAC – PROVENCE
29 august til 3 september i 2027.
En uke for å puste, bevege deg og nyte.
Maks 16 deltakere – en liten og personlig gruppe
Yoga • Provence • god mat • egentid
Velkommen til oss i vakre Cotignac i Provence – en liten, sjarmerende landsby omgitt av vinmarker, vakker natur og ekte provençalsk stemning.
Her venter en uke hvor vi kombinerer yoga, pust, god mat, vin, opplevelser og masse tid til å bare være.
Vi skal bo på vakre Lou Marronié, et herskapshus fra 1790 med en fantastisk hage, lune uteplasser og svømmebasseng. Eiendommen ligger midt i Cotignac, bare 2 minutters gange fra landsbyens restauranter, kaféer og hyggelige små gater.
Dette er ikke en uke hvor du skal rekke mest mulig.
Det er en uke hvor du får tid.
Tid til å bevege kroppen.
Tid til å puste.
Tid til å nyte god mat og vin.
Tid til gode samtaler.
Tid til å lese en bok ved bassenget.
Og tid til å gjøre akkurat så mye – eller så lite – som du har lyst til.
YOGA, PUST OG RO
Hver dag starter vi med en enkel myk og dynamisk yogaøkt, hvor vi beveger kroppen, vekker sansene og finner roen før dagen begynner.
Senere på dagen samles vi til en roligere praksis med rolig yoga, pusteøvelser/ Yoga Nidra.
Du trenger ikke være erfaren yogautøver, myk eller «god i yoga». Det viktigste er at du kommer som du er.
Vi holder gruppen liten, med maks 16 deltakere. Det gir en personlig og avslappet ramme rundt retreaten, med god plass til både fellesskap og egentid.
Du bestemmer selv hvor mye du vil delta på.
MØT YOGALÆRER ANKI
Ann Kristin «Anki» Eie
Jeg har jobbet med trening og bevegelse i mange år, og har siden 1994 hatt gruppetimer og jobbet med å inspirere mennesker til å finne treningsglede. I dag jobber jeg blant annet som personlig trener, yogalærer og sportslig leder ved Moov Treningssenter i Drammen.
Yoga kom inn som en viktig motvekt til all den mer intensive treningen jeg jobbet med. Jeg oppdaget hvor mye yoga kunne gi – ikke bare fysisk, men også mentalt.
Anki har undervist i yoga siden 2002 og har fylt på med kurs/utdannelse underveis. Hun har bl.a 200 timer RYT fra yoga i Mexico, 50 timer yoga Nidra og restorativ,100 timer pustecoach m.m.
Jeg liker å kombinere bevegelse og stillhet, styrke og mykhet, energi og ro.
På retreaten ønsker jeg å skape en trygg og inkluderende atmosfære hvor alle kan føle seg velkommen – uansett erfaring, alder eller hvor myk kroppen er.
Min filosofi er: Yoga skal gi deg noe. Ikke noe du skal prestere.
Jeg gleder meg til å dele en uke med yoga, gode opplevelser, latter, ro og masse Provence-stemning med dere.
PROVENCE PÅ SITT BESTE
Mellom yogaøktene har du god tid til å nyte livet i Provence.
Ta en dukkert i bassenget, finn en skyggefull plass i hagen, rusle ned til landsbyen eller bli med på en av aktivitetene vi legger opp til.
Du har mulighet til blant annet å bli med på vandretur, besøke en vingård og oppleve noen av de koselige landsbyene i området.
Og selvfølgelig skal vi nyte det franske kjøkkenet!
DET GODE MÅLTIDET
En viktig del av retreaten er maten.
Vertskapet på Lou Marronié er kjent for sin gode mat og sitt varme vertskap. Anne Helene og Vidar har eid og utviklet eiendommen siden 2006 og har lang erfaring med å ta imot gjester og arrangere kurs og opphold. De legger stor vekt på å ta vare på husets historie og særpreg, samtidig som gjestene skal ha det komfortabelt.
Vertskapet Anne Helene og Vidar
Vi får servert god fransk mat basert på lokale råvarer og sesongens beste ingredienser. Vertskapet ønsker å introdusere oss til «vårt kulinariske Provence», og måltidene blir en viktig del av opplevelsen.
Tilbakemeldingene har vært inspirerende, rørende og veldig hyggelige, og gjester og leietakere kommer igjen år etter år. Vi har lang erfaring som vertskap for denne type kurs, og for venner og familie, og Anne Helene sine kokkeleringer har imponert mang en kresen gane!
Frokost, lunsj og middag med vin er inkludert, med unntak av en lunch og en middag som dere nyter i byen, og som dere betaler selv.
God mat. God vin. Gode samtaler. Og god tid rundt bordet.
LOU MARRONIÉ – VÅRT HJEM I PROVENCE
Lou Marronié er et herskapshus med en helt egen atmosfære og naturlig ro.
Eiendommen er på rundt 3000 m² og har en vakker terrassert hage, flere lune uteplasser, svømmebasseng, sommerkjøkken og petanquebane. Beliggenheten er perfekt – en oase midt i Cotignac, uten gjenboere, og samtidig kun 2 minutters gange fra landsbyens mange kafeer og meget gode restauranter.
Her skal vi gjøre yoga ute når været tillater det – kanskje med morgensolen over hagen eller en rolig kveldssesjon når dagens varme begynner å slippe taket.
Dette er stedet hvor det er lett å senke skuldrene.
For mer info om huset og eiendommen se vår hjemmeside:www.loumarronie.com/no
og denne YouTube videoen: Lou Marronie Villa Rental in Cotignac, Provence – charming, comfortable, large, fully equipped
DU BESTEMMER TEMPOET
Dette er kanskje det viktigste.
Du kan være med på alt.
Du kan være med på litt.
Eller du kan hoppe over en aktivitet og ligge ved bassenget med en bok.
Ingen prestasjon. Ingen dårlig samvittighet.
Bare en uke hvor du får muligheten til å fylle på med det som gir deg energi.
Ansvar og egen kropp
Yoga og retreatens aktiviteter skjer på eget ansvar. Lytt til kroppen, respekter egne grenser og tilpass eller avslutt en øvelse dersom noe føles ubehagelig eller smertefullt.
Gi beskjed om skader, sykdom, graviditet eller andre forhold som kan påvirke deltakelsen. Er du usikker på om yoga eller en aktivitet er riktig for deg, bør du avklare dette med lege eller annet helsepersonell på forhånd.
Du er selv ansvarlig for å vurdere hva som er riktig for din egen kropp og helsetilstand.
DETTE ER INKLUDERT:
- 5 netter på Lou Marronié
- To yogaøkter daglig med erfaren yogalærer
- Pusteøvelser og Yoga Nidra
- Frokost, lunsj og middag
- Vin til måltidene
- Lokale råvarer og fransk mat
- Vandretur
- Vingårdbesøk
- Tid til å nyte basseng og hage
- Varmt og hyggelig vertskap
- Transport t/r Aéroport de Nice Côte d’Azur.
Dette er ikke inkludert :
- Vingårdbesøk/vinsmaking, og én lunsj og en middag i byen + flybilletter. Vi vil anbefale og koordinere reisetidspunkt grunnet koordinering av felles transport t/r Cotignac.)
PRISER
Dobbeltrom/suite 2 personer
13 500 kr per person
Lite enkeltrom
16 500 kr per person
Stort enkeltrom
18 500 kr per person
(Depositum kr 5 000. Vanlig reiseforsikring dekke alle innbetalinger dersom sykdom, eller man på annen måte blir forhindret fra å kunne være med.)
(Man deler bad med 1-2 personer.)
COTIGNAC • PROVENCE • YOGA
29. august – 3. september 2027
En uke for å lande.
En uke for å nyte.
En uke for å fylle på.
Har du lyst til å bli med?
Ta kontakt med oss for påmelding og mer informasjon.